Die Grundprinzipien:

da dies so gesehen meine erste richtige Diätphase ist, habe ich mich natürlich vorher ausreichend informiert, was die Grundlegendsten Prinzipien einer Diätphase betrifft, ohne großartig an Muskelsubstanz zu verlieren. Um nur einige Punkte zu nennen: Kohlenhydrataufnahme, Eiweißaufnahme, Fettaufnahme, allgemeine Informationen zur Diät und die Diätsupplementierung.

Ernährungspläne:

ich habe mir für jede Woche einen anderen Plan erstellt, damit die Ernährung nicht zu einseitig wird, dabei gilt die Tagesfaustregel: 2-3g Eiweiß pro Körpergewicht; 1-1,5g KH pro Körpergewicht und 50-60 g Fett. Natürlich gilt dem Hauptaugenmerk einer Kohlenhydratarmen Ernährung. Schließlich spielt die Ernährung mit 70% eine große Rolle! Hier mein EP für die erste Woche: natürlich dient dieser nur als Leitfaden, es gibt unzählige Varianten und Arten von Ernährungsplänen wie z.B. die Anabole-Diät, die Low-Carb-Diät, die Eiweiß-Diät etc. Natürlich spielen Faktoren wie Beruf, Studium und Privatleben eine große Rolle da man nicht immer Zeit hat, sich etwas Frisches zuzubereiten. Daher empfehle ich sogenannte Ernährungsergänzungen wie z .B. Eiweißpulver oder Protein-Riegel, die durchaus mal eine Mahlzeit ersetzen können. Sich das Essen gleich für eine Woche vorzukochen, erspart einem übrigens auch sehr viel Zeit.

Trainingsplan:

ich habe mich für einen 4-er Split (4xmal die Woche) entschieden, in dem ich Krafttraining und Cardiotraining jeweils miteinander kombiniere. Warum das Cardiotraining nicht an extra Tagen und warum das Krafttraining vor dem Cardiotraining erfolgen sollte:

Der Grund ist einfach der, dass der Körper besonders beim Krafttraining Kohlenhydrate (Energie) benötigt und nach dem Training besonders *kurzkettige Kohlenhydrate gefragt sind, diese sind enorm wichtig als Energielieferant. Wo hingegen beim Cardiotraining der Kohlenhydratspeicher „aufgebraucht“ sein sollte, damit das Fettdepot gleich gezielt bekämpft werden kann! Deshalb ist es umso effektiver – wenn möglich – das Cadiotraining auf morgens zu verlagern.

Mein Trainingsplan für die kommenden 7 Wochen sieht wie folgt aus:

Wie ihr sehn könnt, habe ich mich für ein *Supersatztraining (Bitte nicht mit Powersatz verwechseln!) entschieden. Diese Methode hat den entscheidenden Vorteil dass der Körper konstant auf einem Level bleibt und dadurch viel mehr Fett verbrannt werden kann.

Für das Cardiotraining habe ich mich für ein *Intervalltraining entscheiden, der wie folgt aussieht:

Wobei man mit den Intervallen ruhig ein bisschen rumexperimentieren darf.

Das ganze Training sollte nicht mehr wie 90 min. in Anspruch nehmen da sonst die Gefahr birgt, dass der Körper in den *Katabolen Zustand gerät! Deshalb ist es Ideal, das Krafttraining auf 60 min. zu beschränken und den Rest auf das Cardiotraining.

Statusberichte:

Hier vorab erst einmal ein Bild von mir:

Wie man sehen kann, litt mein Bauch enorm an der Massephase, aber diesen gilt es natürlich wieder schön aufzubauen! Hier meine Körperdaten:

• Größe: 180cm
• Gewicht: 77kg
• Taille: 85 cm
• BMI: 24 (Normalgewicht)
• Körperfett (wobei sich dieser bei mir Hauptsächlich am Bauch anlagert): ca. 5 %
• Biologisches Alter: 18
• Befinden in einer Skala von 1-10 (10 = am besten): 8

Was ihr für die Bemessung braucht, ist eine Waage, ein Metermaßband und einen Caliper. Die Formeln zur Berechnung findet ihr im Internet.

Mein Ziel ist es etwa so auszusehen:

(ich weiß, es wird verdammt schwer ;P)

Ich habe mir das Bild gleich ausgedruckt und an meinen Schrank geklebt, um mein Ziel immer vor Augen zu haben Es ist meiner Meinung nach sehr wichtig sich ein festes Ziel zu setzen, damit der Verstand auch „checkt“, für DAS Kämpfe ich!

Ich werde ab sofort jeden Tag ein kleines Statement zu meinem Training abgeben und jede Woche ein Bild mit den aktuellen Körperdaten (wie oben beschrieben) von mir reinstellen. Des Weiteren werde ich dann noch etwas zum Thema Supplemente, insbesondere zum Thema Muskelschutz schreiben und natürlich noch intensiver über mein Training/Ernährung berichten. In diesem Sinne hoffe ich, dass euch meine „kleine“ Anleitung gefallen hat und hoffe darauf dass ihr meinen Blog weiterhin verfolgt . Achja, ich Berufe mich hier ausschließlich auf meine eigenen Recherchen und auf die Tipps meines Fitnesslehrers also könnte es durchaus sein dass viele geteilter Meinungen sind und ein paar Sachen ganz anders sehen…also korrigiert mich ruhig…

Manu

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*langkettie KH sind z. B. Kartoffeln, Naturreis, Vollkornnudeln, Haferflocken…

*kurzkettige KH sind z. B. Fruchtsaftgetränke, Obst mit hohem Zuckeranteil (Banane, Äpfel), Schokolade…

* Ein Supersatz ist im Grunde ganz einfach zu erklären. Ein Satz für Muskelgruppe A wird bis zum Versagen trainiert. Direkt im Anschluss folgt ein Satz für Muskelgruppe B, der ebenfalls bis zum Versagen trainiert wird. Muskelgruppe A und B sind verschieden, also zum Beispiel Beine und Brust oder Arme und Rücken. Zwischen den Sätzen soll keine Pause gemacht werden. Ganz wichtig! Die Gerätschaften für den zweiten Satz sollten besser schon vor dem Supersatz bereitgestellt werden.

*Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

*Katabolismus wird der Abbau von Stoffwechselprodukten (Muskeln) von komplexen zu einfachen Molekülen zur Entgiftung des Organismus und zur Energiegewinnung genannt.

Einer neuen Studie zufolge haben verheiratete Männer besonderen Anteil daran, dass Frauen, die eine eigene Karriere anstreben, nach wie vor nicht voll akzeptiert sind. Genauer gesagt: Solche Männer, die in ihrer Ehe ein traditionelles Rollenmodell leben, wo der Mann Vollzeit und die Frau halbtags oder gar nicht arbeitet. Angeblich sehen diese Männer eine vollwertige Integration von Frauen in den Arbeitsmarkt als nicht wünschenswert an. Durch die immer noch große Anzahl solcher Paarmodelle werden diese Einstellungen dann auch gesamtgesellschaftlich wirksam.

Das mag ja sein.

Aber ich glaube nicht, dass dem die gesamtgesellschaftlichen Denkmuster zugrunde liegen, die jetzt unterstellt werden. Diese Männer wollen nicht die Frauen als solche von der Arbeit fernhalten – sondern nur IHRE eigenen Frauen von IHRER eigenen Arbeit. Ich glaube, den Männern gingen bei der Befragung eher solche Dinge durch den Kopf:

- “Wenn meine Frau hier wäre, könnte die ja sehen, dass unsere neue Office-Assistentin gar keine kleine, alte, dickliche Brillenmaus im Filzkleid ist – sondern die jüngere, hübschere Schwester von Scarlett Johansson im Zara-Kostümchen.”

- “Wenn meine Frau hier wäre, würde die ja sehen, dass ich 90 Minuten Mittagspause mache.”

- “Wenn meine Frau hier wäre, könnte die ja auch sehen, dass ich immer wieder mit Kollegen vor dem Rechner hänge und die neuesten YouTube-Kracher abchecke.”

- “Wenn meine Frau hier wäre, könnte die sehen, dass mein Chef nicht der herrschsüchtige, sozial-brutale Despot ist, als den ich ihn immer beschreibe – sondern einfach ein netter und kompetenter Kerl, der sich nur leider weigert, mich zu befördern, seitdem er mich beim You-Tube-Glotzen mit den Kollegen sah.”

- “Wenn meine Frau hier wäre, könnte die vor allem sehen, dass ich meine Überstunden gar nicht mit meinem hässlichen, miesgelaunten älteren Kollegen schiebe – sondern mit der jüngeren, hübscheren Schwester von Scarlett Johansson.”

Diese Männer hatten schlicht Angst. Und dann lehnt man am besten alles ab, was einen irgendwie weiter in Gefahr bringen könnte. Insofern, liebe Karrierefrauen, lasst euch von solchen komischen Studien nicht verunsichern. Kommt nur bitte zahlreich in unsere Firmen und Büros! Und nicht die Zara-Kostümchen vergessen…

Meine Werktage sind eigentlich nicht das Problem

Wie bei den meisten von uns sind die Wochenenden die Quelle allen Übels. Da gibt´s den Burger nach dem Feiern (vom Alkohol will ich gar nicht erst anfangen), das Essen bei Muttern (die denkt, dass man gefährlich unterernährt ist und nicht durch den nächsten Winter kommt) und der wöchentliche Tatort-Abend mit Essen vom Chinesen, der einfach mal alle Küchen anbietet (schmeckt eh alles gleich). Auch wenn ich mich Sonntags zu meinem Antikater-Spinning ins Studio schleppe – oder Handball spiele – das böse Kalorienkonto ist so weit vom Dispo entfernt wie der 1. FC Köln von der Bundesliga.

Essen bestellen ist auch so ein Ding

Montags bis Freitags kommt  im Büro täglich die gleiche Frage auf: Was sollen wir zu Mittag essen? Wir haben eine Mikrowelle, aber keinen Herd. Oft haben wir dann nur die Möglichkeit, ein kaltes Salatbuffet zu machen, oder eben zu bestellen. Ratet mal, was wir öfter machen. Findet da mal eine Mahlzeit, die proteinreich und gleichzeitig fett- und kohlenhydratarm ist.

Freunden und Kollegen erzählen und anstecken

Langsam aber sicher erzähle ich meinem Umfeld von der Challenge. Einerseits will ich den Druck auf mich dadurch erhöhen, und andererseits Mitstreiter finden (Danke Leni!). Wenn man im Büro wegen Hüttenkäse einen blöden Spruch bekommt, sollte man doch eigentlich die frittenbestellenden Pizzataxifahrer unter den Kollegen mit einem abwertenden Blick begutachten – das ist mindestens genauso widerlich. Wobei ich Hüttenkäse tatsächlich wirklich mag.

Öfter mal die Ananas machen

Ich habe mir überlegt, 2-3 die Woche besondere Snacks mit meinen Kollegen zu teilen. So bleibt das Thema im Gespräch und auch diese Kaffee-Kuchen-Nummer, die bei uns manchmal zum frühen Nachmittag durchkommt, wird dadurch vermieden.

Die Ernährung ist also der Schlüssel

Wie ich schon schrieb, mache ich viel Sport. Gespannt bin ich daher auf jeden Fall auf den Ernährungsplan. Eins steht für mich fest: Ich werde sicherlich keine rohen Eier schlürfen, und mich auch nicht tagelang von irgendwelchen Shakes ernähren. Das macht nur schlechte Laune. Als ich kürzlich beim Arzt versehentlich (ich hielt es für den Playboy ) ein Frauenmagazin las, wurde darin eine Sommer-Diät vorgestellt. Es wurden gefühlte 300 Rezepte präsentiert, die einen schlank machen sollen. Leute, die Rezepte waren so kompliziert, das ist höchstens was für Leute mit sehr viel Zeit. Davon halte ich nichts. Man sollte es einfach halten – klar bekommt man beim Kochen noch ein besseres Bewusstsein für das Essen – aber im Alltag ist das nicht umsetzbar. Alleine schon die Zutaten – gibt es neben Salz und Pfeffer noch andere Gewürze? War mir neu. : )

Ab ins letzte Wochenende

Heute Abend beginnt mein letztes Wochenende in Freiheit. Offiziell darf ich alles zu mir nehmen, aber eigentlich habe ich das gar nicht vor. Schließlich will ich auch nach der Challenge meinen Erfolg (…) erhalten, und nicht 2013 an der Nächsten teilnehmen.

Ich wünsch euch ein gutes Wochenende!

Dan

Anmerkungen, Tipps oder einfach so? Folgt mir auf Twitter @dangoihl

Meine Motivation ist bis dato noch sehr hoch. Begonnen hatte ich bereits letztes Jahr mit einem Abnehmprogramm – bei meiner Körpergröße von 1,81m war ich mit einem Gewicht von 95kg nicht sehr zufrieden. Lag aber größtenteils an meiner Vergangenheit: Früher sehr viel Sport gemacht (hauptsächlich Muskelaufbau, wenig oder sogar kein Ausdauersport – lag an der fehlenden Erfahrung seinerzeit) und dementsprechend jede Menge Nahrung benötigt. Danach ein Umzug nach Hamburg und keine Zeit mehr für Sport, die Ernährung bleib jedoch die gleiche… Es schlossen sich circa 5 Jahre unkontrollierte Tagesabläufe an: meist zu viele Überstunden, steigend chronische Unzufriedenheit, sowie fehlende Motivation etwas zu ändern. Hinzu kamen relativ viele Exzesse im Freundeskreis hinsichtlich zu viel Alkohol und die Nächte recht  gesellig zu verbringen. Das ein oder andere Bier war dann ehrlich gesagt überflüssig und fehl am Platz. Meist immer das Letzte, wenn ich an so manchen Kater zurückdenke. Förderlich waren diese Situationen auf keinen Fall! Nachdem ich dann auch noch ein zweites(!) Erschöpfungssyndrom hinter mir hatte, beschloss ich mein Leben komplett umzukrempeln und es wurde alles über den “Haufen geworfen”. Mehr Sport, vor allem regelmäßig! Weniger Alkohol! Kein Fast Food mehr – Überstunden und Streß auf Arbeit sorgten für die Basis einer schlechten Ernährung (möglichst schnell und viel musste es sein)! Ein neuer Job musste her und das Private angepasst werden.

Gesagt – Getan. Erfolgreich wurden diese Punkte umgesetzt. Durch das zusätzliche vollständige Ausbrechen einer Laktoseintolleranz fühlte ich mich anfänglich eingeschränkt. Es zeigte sich jedoch, dass Vorhandensein einer Allergie mich dazu zwang jede Lebensmittelverpackung genauer unter die Lupe zu nehmen. Man denkt ja gar nicht wie viel Müll in den Lebensmitteln versteckt ist – aber wem erzähl ich das?! Folgerichtig kam es zu einer Ernährungsumstellung. Ich zwang mich konzentrierter einkaufen zu gehen und mir im Vorfelde schon genaue Einkaufslisten zu erstellen UND nicht mehr hungrig einkaufen zu gehen. Allein letzteres machte sich sehr schnell im Geldbeutel bemerkbar. Nun begann ich auch noch weniger rotes Fleisch zu konsumieren und meinen Körper mal wieder zu entgiften, also begann ich mich mit veganer/vegetarischer Ernährungsarten zu beschäftigen. Darunter fand ich sehr leckere Rezepte, die sogar für Nicht-Milch-Verbraucher geeignet waren. Somit hielt vor anderthalb Jahren auch der stetige Wechsel zwischen veganen und fleischhaltigen Mahlzeiten Einzug (Bemerkung: Ich hätte auch kein Problem damit komplett auf Fleisch zu verzichten, aber der Punkt ist leider NOCH nicht erreicht).

Nun wog ich zu August 2011 ganze 80k und konnte mich voll und ganz auf mein neues Ziel konzentrieren: Definition des Körpers und Verringerung des Körperfettanteils. Also regelmäßig Ausdauersport (meist Laufen) und ab und an Schwimmen. Ich konnte weiterhin abspecken und gepaart mit Muskelaufbau hielt ich fast mein Gewicht, aber meine Arme, Brustkorb und Schultern wurden “massiger”. Anstelle der Fettpolstern nahmen Muskeln den Platz ein.

Ab Dezember 2012 schlief jedoch der Ausdauersport etwas ein, dennoch achtete ich weiter auf die Ernährung. Weihnachten sorgte dann zwar für entsprechende “Ausreißer”, aber auch die waren schnell wieder vergessen und nicht mehr zu sehen. Seit Anfang 2012 neuer Job, neues Leben, eine andere vor allem gesündere Lebensweise.

Mit dem ersten Sixpack-Training hatte ich bereits begonnen – wollte ich doch für meinen ersten Urlaub (April) schon eine ansprechende Figur machen. Geschafft hatte ich es zwar nicht, aber ein erstes Ergebnis war zu sehen.

Jetzt ist jedoch das Ziel erkannt und es geht mit großen Schritten voran: Sixpack! Doch warum eigentlich? Ich bin doch in festen Händen und wohl fühle ich mich auch – also soll es eher das so genannte i-Tüpfelchen sein, die Perfektion, die ultimative Herausforderung naja, was auch immer… Ich habe mir als Ziel gesetzt die Bauchmuskeln “freizulegen” und noch mehr dafür zu tun weniger Körperfett zu besitzen.

Ich habe mehrere Leute eingeweiht, somit werde ich nun immer mit den Fragen danach konfrontiert – Fotos werden täglich gemacht, Trainingspläne und Ernährungspläne sind erstellt. 3mal Laufen wird jetzt als Minimum in die Woche eingeplant (jeweils 45 Minuten).

Verdammt gerne stelle ich mich der Herausforderung des Spartacus-Workouts – ich muss schon sagen: So einen intensiven Muskelkater hatte ich noch nie! Dann kommt noch der Leistungszuwachs – verdammt gutes Workout: http://www.starz.com/SiteCollectionImages/Spartacus2009/downloads/MH_Spartacus_Workout.pdf

Ich bin ziemlich gespannt, ob das alles was bringt, oder nur ein weiterer Eintrag meiner Liste der vielen Versuche der Kategorie “Gut gedacht, aber voll nach hinten losgegangen” wird. Sehr stark baue ich auf den Ernährungs- und Trainingsplan von Men´s Health. Viele meiner bisherigen Versuche scheiterten (wie ich im Nachhinein feststellte) an der falschen Kombination aus Sport und dem ganzen Drumherum. Viel gepumpt, aber gleichzeitig eine Nulldiät – Nicht trainiert – aber Eiweiß und Fleisch in rauen Mengen. Zudem denke ich, dass ein gewisser (positiver) Druck auf mir liegt, wenn ich meine persönliche Challenge in diesem Blog mit euch teile. Ich bin auch auf die Reaktionen meines Umfeldes gespannt: Werde ich ihnen mit der Challenge auf die Nerven gehen, oder stecke ich vielleicht den ein oder anderen an?

Warum überhaupt ein Sixpack?

Also, die Gründe hierfür sind vielseitiger Natur. Eine Mischung aus “Sich wohlfühlen”, “Das Selbstvertrauen komplettieren” und “Ästhetische Beweggründe” sind wohl die Leitmotive. Außerdem hat man immer einen Pausenfüller, wenn einem beim Smalltalk die Themen ausgehen (“Ahm, guck mal, geil wa?”).

Wie gehe ich vor?

Zunächst werde ich natürlich den Input von MH studieren und versuchen, diesen in meinen Alltag zu integrieren. Mein Alltag besteht aus 8-10h Agentur Wochentags, 2x die Woche Handballtraining und Einheiten im Fitnessstudio. Man sieht also, die Zeit ist da, was zu tun.

Nachdem ich also meinen eigenen Plan erstellt habe, geht es los. Ich habe jetzt schon für mich beschlossen, einen Cut zu machen. Damit meine ich, den Alkohol-, Fastfood- und Zigarettenkonsum fast ganz einzuschränken. Kein Zuckerwasser, keine Sweets mehr. Ich weiß genau, dass genau diese “Cuts” voll nach hinten losgehen und komplett ins Gegenteil ausufern können. Schon viel zu oft gehört. Für mich ist da ein Meilenstein der Beginn der EM. Es wird richtig hart, seinen Kumpels beim Trinken und Schlemmen zuzusehen – und das will ich mir irgendwie auch nicht nehmen lassen. So möchte ich also vom 21. Mai bis zum 1. Spiel der EM auf alles verzichten, und mir dann langsam hier und da wieder etwas gönnen. Ich halte dieses Vorhaben für realistisch, ihr könnt meine Entwicklungen verfolgen.

Die Vorbereitung läuft, Motivation ist da, gehen wir´s an!

Dan

Anmerkungen, Tipps oder einfach so? Folgt mir bei Twitter: @dangoihl

Wir haben ja schon viel darüber gehört, wie der Zyklus einer Frau ihre Männerwahl beeinflusst. Zum Beispiel, dass sie unter Einfluss der Pille andere Männer attraktiv findet als ohne Pille. Aber dass es wirklich sooo schlimm ist…

Wenn Sie dann fertig sind mit Lachen, könnten wir gemeinsam überlegen, was das nun für Sie heißt.
a) Wenn Sie wissen dass Ihre Traumfrau ihren Eisprung hat, können Sie sich bei ihr erlauben, was Sie wollen. Vorausgesetzt, Sie sind Johnny Depp. (Hello, Mr. Depp. Welcome to my blog!)
b) Wenn Sie wissen, dass Ihre Traumfrau ihren Eisprung hat, und nicht Johnny Depp sind, sollten Sie sich von ihr fern halten, bis sich ihre Wahrnehmung wieder normalisiert.
c) Wenn Sie nicht wissen, ob sie ihren Eisprung hat, und nicht Johnny Depp sind, sollten Sie dennoch nicht an der Kasse des Drogeriemarktes auf sie lauern, bis sie mit gehetztem Blick Tampons kauft und sich ihr dann als zuverlässigen Partner andienen. Das ist würdelos und plump.

Wenn Sie nicht wissen, ob sie ihren Eisprung hat, und nicht Johnny Depp sind, und sich auch nicht für diesen ganzen Mumpitz interessieren, sind Sie auf dem richtigen Weg. Und ich bin mir sicher, dass Sie über kurz oder lang eine Traumfrau finden, die Ihnen auf diesem Weg folgt. Und nicht irgendeinem Depp hinterherrennt.

Eine Studie an der University of Michigan hat jetzt gezeigt, dass Männer mit Schlafzimmerblick bei Frauen nicht so gut landen wie solche mit offenem, freundlichem Blick. Und: Wenn Sie eine Frau aus halb geschlossenen Augen anvisieren, denkt sie auch eher, dass Sie auf eine Affäre aus sind und nicht auf eine längere Beziehung. Beides, Affäre wie Beziehung, hat sie aber lieber mit einem Mann, der ihr mit offenen Augen direkt ins Gesicht sieht.

Bei der Suche nach der richtigen Frau gilt also in jeder Hinsicht: Augen auf!

1. Einer Studie zufolge verlieben sich die zweitmeisten Paare im Mai.

2. Einer neuen Umfrage zufolge haben Frauen am ehesten am Samstagabend Lust auf Sex – und zwar ziemlich genau um 23 Uhr.

3. Einer anderen aktuellen internationalen Umfrage zufolge haben Frauen am ehesten Lust auf Sex, wenn Sie ein Glas Sekt getrunken haben. 55 Prozent sind am liebsten ein bisschen beschwipst, 7 Prozent sogar möglichst betrunken, wenn es zur Sache geht.

Vorsicht! Ziehen Sie jetzt bloß nicht mit einer Pulle Schaumwein und ein paar Gläsern bewaffnet am Samstagabend durch den nächsten Club und grölen ”Alles geil macht der Mai!”

Warum? Nun, die Sekt-Umfrage stammt von einem Seitensprung-Portal – die Nutzerinnen sind also alles andere als repräsentativ. Besonders die mit den 0190er Telefonnummern. Die 23-Uhr-Studie stammt zwar immerhin von der britischen Women’s Health – aber wer einmal in England feiern war, weiß, dass die Brit-Ladys anders ticken als die deutschen Frauen. Bleibt die Mai-Studie. Die ist von Allensbach und seriös. Aber darin steht auch, dass der Monat, in dem sich die meisten Deutschen verlieben der August ist. Aha.

Wenn Sie also am Samstagabend im richtigen Moment die richtige Frau auf ein Glas Champagner einladen, sich einfach nur angeregt mit ihr unterhalten und am Ende vielleicht ihre Telefonnummer ergattern, können Sie guten Gewissens darauf hoffen, dass es spätestens im August zwischen Ihnen funkt. Und das nicht nur einmal in der Woche.

Ein Forscherteam präsentierte nämlich gerade auf dem “European Congress on Obesity” in Lyon eine Studie, die belegen soll, dass Testosteron-Spritzen übergewichtigen Männern beim Abnehmen helfen. Als ich das hörte, hatte ich sofort die Idee zu einer Studie, der zufolge das Schlucken von Flüssigzement bei Durchfall hilft. Wenn da nur nicht diese dummen Nebenwirkungen wären…

Aber wir wollen ja sachlich bleiben.

Fakt ist, dass das Herumhantieren mit Hormonpräparaten kein Doktorspielchen ist. Fakt ist auch, dass die beste Methode, übergewichtige Männer zum Abnehmen zu kriegen eine gesunde, ausgewogene Ernährung plus Sport, Sport und nochmals Sport ist. Fakt ist, dass sich mit dieser Methode für die Pharma-Industrie kein Geld verdienen lässt. Fakt ist weiterhin, dass sich mit Hormonpräparaten und Hormonersatztherapien für die Pharma-Industrie sehr wohl Geld verdienen lässt, und zwar jede Menge. Und darum ist auch der Fakt nicht weiter verwunderlich, dass diese Studie von einem Pharma-Hersteller finanziert wurde, der genau solche Hormon-Produkte in seinem Portfolio hat.

Ich sage: Finger weg von dem Zeugs. Ehe Sie mit Hormonen auf Spatzen schießen, lieber die Laufschuhe anziehen und flitzen statt spritzen. Und nicht alles glauben, was auf Kongressen erzählt wird.

Gruß,
Euer Uwe